Guide 美チョコバレンタイン

もうすぐバレンタインですね↑↑

最近では自分用のチョコを買う女性が増えているみたいです。

しかし、チョコといえばカロリーが高くてダイエットの敵・・・

食べ過ぎればカロリー・糖質・脂質の過剰摂取になってしまうわけですが、

そんなチョコにも健康効果はあります。

まずチョコを選ぶ時に確認しておきたいのが、

チョコに含まれている「カカオの量」です！

カカオが多ければポリフェノールやミネラルが沢山摂取できちゃいます！

ポルフェノールには活性酸素を抑える働きがあることが知られています。

生活習慣病の予防として（コレステロール値の改善・血圧低下・血管内皮機能の改善)

沢山の臨床試験結果が得られています！

さらにオススメなのは「カカオ70～75％以上のチョコ」です。

ちなみに板チョコ一口かけら当たりのカロリーは約30kcal 。

100gのカロリー約500～600kcalに相当するので食べ過ぎは当然注意が必要です。

食べるとしても1日25g約150kcalぐらいにしてあげましょうね！（約:板チョコ1／4）

あくまで健康効果とダイエット効果は別として上手に食べることが大切。

食べ過ぎた場合は運動でリカバリーが必須ですよ！

皆さんにとって素敵なバレンタインとなりますように。　　トレーナー山田ゆうた