Guide アイソレーションダイエット

「アイソレーション」ダンス経験者なら聞いたことがあるフレーズだと思いますが、アイソレーション（独立・分離）とは、 腕や足、胸、首などのパーツを自分の思い通りに単独で動かすダンスの練習法です。ダンスレッスンのウォーミングアップとしても効果的です。

アイソレーションを行う事で脳と神経と筋肉が連動し、各関節能が向上します。その結果、体の細部の代謝アップへと繋がりダイエットには効果的！実際にアイソレーションを行ってみると、自分の体を「自分の思い通りに動かす事」が意外と難しい。。。とは言っても安心して下さい。これは反復練習を行うことでほとんどの人が自然と上達していきます。

自分の体を「自分の思い通りに動かす事」は体の基盤・基礎となります。ダンベルやウエイトマシンで筋トレを行う前にやっておくと非常に効果的な運動です。　山田雄大トレーナー