Guide 反り腰でお尻を上げるな。

くびれやヒップラインを綺麗に見せたくて腰を反らせることってありませんか？

これでは単純に腰痛の原因や、前から見るとお腹が出たりと一時的な偽りの体型。体型そのものを変化していないから当然の結果でもあります。さらに腰を反らせる姿勢というのは「お尻とお腹の筋肉を低下させてしまう姿勢」でもあります。

まずは「ヒップアップと反り腰の違い」をちゃんと理解すること。反り腰じゃなくて自分のお尻の筋肉をつけてヒップアップラインを手に入れる。そのためには食事の見直しだけではなく、お尻の筋トレや正しい姿勢をキープできる筋トレが重要になってきます。筋トレの代表的なエクササイズでもあるスクワットでもお尻の筋トレは可能ですが、もっとお尻の筋肉にダイレクトに効果を発揮するエクササイズも多くあります。エクササイズを行う上で何から取り組めばいいのか悩んでいる時は運動指導者・パーソナルトレーナー・ジムのスタッフに気軽に声をかけてみると丁寧にお答えしてくます。どちらにせよ、まずは「反り腰をヒップアップの違い」の理解からですね。　山田雄大トレーナー