Guide 寝るだけダイエット

現代ダイエットのやり方は種類・方法と数えきれないほど沢山あります。健康的なダイエットとして成立させるには「運動・食事・睡眠」のバランス。その中でも一番簡単なのが「睡眠」です。「夜型人間だとダイエットがうまくいかない」のは、睡眠の質の問題はもちろん、そのほかにも失敗する要因がいっぱいあります。

例えば夜遅くまで起きていると夜中にお腹が空いて、つい必要以上に食べてしまいます。さらに夜中にラーメンや牛丼などの高カロリー・脂の多い食事は問題外です。またカフェインの含まれるコーヒーやお茶などの摂取も睡眠の妨げになるので注意しましょう。どうしても夜遅くなってしまう場合は、あたたかいスープのような口当たりの優しいものがオススメです。夜はリラックスしてぐっすり眠り、７時間ほどの睡眠時間がとれるようにしましょう。運動と食事でのダイエットが苦手な人は「睡眠」の確保からスタートしてみてはいかがでしょうか。　トレーナー山田雄大