ボディメイクの基本３大ポイントは「運動」「食事」「休息」のバランスです。その中の「運動」について注意するべき運動法があります。それは「ダイエット停滞期に同じ動きをずっと繰り返している運動法」です。例えば「毎日３キロランニングしている」「ウエイトマシンで同じ負荷・回数のセットで繰り返し運動している」など、絶対的なカロリーは消費できるものの、カラダがその運動法の刺激に慣れてしまい、そのまま停滞している可能性が考えられます。

つまり、カラダに変化をつけるには「運動法に変化をつける」こと。ウエイトトレーニングからヨガやピラティスを始めたり、ランニングから自転車に変えるだけでも効果的です。あらゆるパーツの筋肉を刺激して「慣れない」ことで常に「カラダが変化しよう」と反応し続けてくれます。詳しく知りたい人は一度パーソナルトレーナーに相談してみると良いかもしれませんね！　山田ゆうたトレーナー

2016.06

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